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[滋补养生] 常吃这些食物,让你看上去更年轻

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  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-27 13:55
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    文章摘要:常吃这些食物,让你看上去更年轻 ,缄默谱写了床上用品,气冲牛斗江湾博士后。

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    [LV.1]初来乍到

    楼主
    发表于 2016-6-7 13:58:11 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式
    1、喝粥

    从饮食习惯看,天成国际娱乐场_威尼斯人娱乐场_水晶城国际娱乐场:长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。


    2、小米是最佳补品

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    老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

    3、土豆当主食

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    土豆富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质,是名副其实的低脂低热高营养食物。2015年,土豆成为我国主粮后,有营养学家将现有的四大主粮进行了对比分,结果发现不管是营养成分、热量、维生素含量还是食用功效方面,土豆尤其更适合女性多吃。

    4、天天喝奶
    喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。


    5、每天吃一个鸡蛋


    每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。


    6、偏爱红薯

    吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。


    7、豆腐人人都爱

    老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。


    8、喜爱大白菜

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    大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、等七大功效。


    9、冬天不离萝卜

    长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。


    10、胡萝卜

    胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。

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